各种触觉，比如手上的触觉、走路时脚与地面接触时的感觉，风吹过皮肤的感觉等等。
这也是为什么，佛家在持咒的时候经常会同时在捻珠。
简单的小技巧，也可能藏着古人的大智慧。
但如果有人一边捻珠一边算计着自己能得到什么好处，注意力没收回来，这个捻就是没有用的。（这也是为什么佛家常说恭敬心，因为世界是反着的，我们恭敬的不是别人，而是自己。）
在意的层面洗心养神，大家最常用的方式是打坐或站桩。
让身和心静下来，如实地觉察自己的念头。
这个过程与我们具体保持一个什么样的姿势关系并不大（我不是说没有关系哦，姿势只是辅助），关键在于有没有随时随地觉察到自己的念头。
篇外先分享这些。