（入门）】
【抖大杆：8/100（入门）】
……
中午休息时，黄老看着满头大汗却精神亢奋的苍练，欣慰道：
“少爷，抖大杆练的是‘寸劲’，是‘爆发力’。但光会爆发还不行，力量得能打出去，还得能打得透。下午，咱们练‘打沙袋’，这也是练力。”
下午，花园里挂上了一个比水桶还粗的巨大沙袋。
黄老站在沙袋前，并没有摆出什么拳架，只是随意地一站，然后身体猛地一沉，肩膀一靠，整个人仿佛撞在了沙袋上。
“嘭！”
一声沉闷如重锤擂鼓的声音响起！
那巨大的沙袋只是微微晃动了一下，但沙袋内部，却仿佛被一股无形的巨力贯穿，发出了“沙沙”的摩擦声。
“看到了吗？”黄老道，“这一靠，不是用肩膀的力气，而是将全身的重量，通过拧转的腰胯，瞬间‘砸’在沙袋上。声音越是沉闷，说明力量穿透得越深。若是打出‘啪啪’的脆响，那就是力浮于表面，是花架子。”
苍练上前，深吸一口气，回忆着抖大杆时的发力感觉，一拳轰出。
“啪！”
一声清脆的响声，沙袋被打得晃动不止，但力量明显浮在表面。
【击打穿透：0/100（入门）】
“不对！力散了！”黄老道，“忘记你的拳头！你的拳头只是一个‘点’，一个接触点。你要想的是，把你的后脚跟，通过身体，‘印’到沙袋上去！”
苍练一遍遍地尝试，从一开始的清脆响声，到后来的声音渐沉，再到最后，他一拳打出，只听“噗”的一声闷响，拳头仿佛陷入了沙袋之中，整个沙袋剧烈地向后一荡！
【击打穿透：1/100（入门）】
“成功了！”
苍练神色一喜，他终于学会了如何将整劲，通过一个点，瞬间贯入进去！
傍晚，黄老看着他，满意地点了点头：
“少爷，今日，您已掌握了整劲修炼的两大练力法门。抖大杆，是练‘刚’，是力量如何‘发’出去；打沙袋，是练‘透’，是力量如何‘打’进去。一刚一柔，一开一合，便是整劲的阴阳之道。”
他顿了顿，神色变得正色起来，“少爷，我能教您的，到此为止了。伸筋拔骨、抖杆发力
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