手机里这个世界的热门歌曲播放。
戴上耳机就开始学。
这首歌没有特别难的技巧，她只要半个小时里将旋律记住，然后再用半个小时来练习，考核应该就够用了。
就是要一边跑步，锻炼肺活量，还要调整气息和练习歌曲，她不知道自己忙不忙得过来。
北区的操场这会没什么人。
林御先是沿着操场走了一圈，让身体活动开，然后再开始匀速慢慢跑了起来。
不知道是不是洗髓丹的作用，她此刻跑得非常轻松。
控制着三步一呼/吸，肺腑的承载力被慢慢拉长。
四百米一圈，跑了两圈林御就开始有点虚，心跳过速，要不是吃了饭，她感觉自己会厥过去。
只能放慢了脚步慢慢走了起来。
对于训练气息，她一直很有耐心。毕竟这正是打地基的好时候。
瑶玥给她的这个洗经伐髓丹，不仅能排出体内的杂质，多余的脂肪，还有重塑身体的功能。
若是在修仙世界，说不定还能生出灵根。
不过可惜的是，这个世界并不是这个体系。
所以也就只有让身体返老返童，加固并且附带美颜的作用。
但这个美颜，也只是让脸型更流畅，矫正近视，牙齿加固和整齐，体型匀称。
想要真的完全美化外貌，还需要服用美颜丹才行。
洗经伐髓丹加上运动，丹药的效果有一定加成。
因为运动的原因，让洗筋伐髓丹的药效快速地，充分地发挥。
按照这个速度，她应该隔天就能服用第二颗洗经伐髓丹。
这样的话，原本需要十天才能完全发挥药效的丹药，她只用三天就可以搞定。
林御跑累了走一会儿，如此反复跑了十几圈，身体好像被洗经伐髓丹的残余药力按摩了一样，感觉并没有很累。
一边走，一边练习刚学的歌。
得益于她以前本身就是音乐专业的，一首歌很快就学会了。
到了最后一圈，她一边走，一边吸气——屏息——缓慢匀速吐气，如此反复。
刚开始的时候，吸气和屏息还好，但因为刚跑完，累的够呛，心跳又很快，完全控制不住吐气的速度，慢慢才改善好多。
对于一个唱歌的人来说，气息控制很重要。
需要长期在这方面下功夫。
跑完后，她全身出了一身汗，黏腻的汗渍像是
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