姐姐林春芽遇人不淑，未婚先孕，被抛弃、流产、欠债，为了还钱一步步沉沦——洗脚城、赌博、毒品。
曾经温柔疼人的姐姐变得尖锐自私，看着干净明亮的妹妹，心里只剩下疯狂的嫉妒。
她为了还赌债，把水芽许给了隔壁村的老光棍，收了三万块彩礼。
水芽不甘臣服于命运，在刘德山和村里好心人的帮助下，拨通了陈曦的电话。
那一夜，她逃离了大山。
到京市后，水芽把痛苦砸进训练里，一路夺冠，从全国赛跳到国际赛场。
林春芽通过电视认出她。
这个已经彻底沦为赌鬼、瘾君子的姐姐，像闻到血的鲨鱼，立刻找上门来。
她堵在训练馆门口大吵大闹，当众撒泼，一口一个“妹妹有出息了，不认不养亲姐”。
水芽念着旧情，一次次心软。
刚拿到的奖金、补贴，转眼就被掏空。
她没钱，就低头向陈曦借。
陈曦劝她：“赌狗改不了，你这是在喂无底洞。”
可水芽总记得，小时候姐姐把唯一的肉包子留给她，记得姐姐打工供她读书，她狠不下心。
但林春芽只会得寸进尺。
她开始变本加厉地折磨水芽：
偷翻水芽宿舍、偷拿她的训练装备，奖杯去变卖；
跑到国家队驻地闹事；
扬言要去赛场闹事，让她跳不成比赛。
用瘫痪的父亲、智障的母亲要挟；
甚至以死相逼；
水芽被折磨得精神濒临崩溃，失眠、脱发、训练频频失误，好几次想直接放弃跳水、放弃人生。
最难得时候，她自杀过。
好在被陈曦及时发现，送去了医院，救了回来。
陈曦始终没有放弃她，一边帮她挡麻烦，一边一遍遍告诉她：
“你不欠她，你只欠你自己一个未来。”
就在水芽快要被彻底拖垮时，一通电话打来。
林春芽，在出租屋死亡，死因：吸毒过量。
水芽去殡仪馆收尸，才第一次知道姐姐早已染上了毒瘾。
看着那张既熟悉又陌生的脸，她没有大哭，也没有解脱的感觉，只觉得一阵窒息般的空茫。
恨是真的，怨是真的，小时候那些真切的温暖，也是真的。
她人生最沉重的枷锁，就这样以最惨烈的方式，自行脱落了。
处理完后事，水芽回到训练场。
这一次，她心
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