出足以持续四米的龙卷风，季旺满意的点了点头。
“圆陆鲨，你就照着这个架势训练，我也要开始训练了！”
“嘎，呜？”（你也，训练？）
季旺微笑着点了点头，随后便开始围着训练场，进行慢跑。
原本的季旺是不爱锻炼身体的，但融合世界，看见赤红以后，他便知道这个世界绝不是如动漫那般乌托邦似的精灵世界。
从九州联盟对学生的制度便能看出，野外，还是十分危险的地方。
你的精灵再强大又能怎么样，如果在意外遇到了族群活动的精灵，比如最常见的大针蜂，你的精灵们都被拖住，而你连逃跑的力气都没有，那后果，可想而知。
在慢跑了两公里进行热身以后，季旺便做起了各种运动，卧推，俯卧撑，举哑铃等等等等。
一个小时后
“圆陆鲨，龙卷风！”
“嘎呜！”
一道龙卷风出现，直接击中了五米外的木偶，木偶瞬间飞到了空中。
“很好，圆陆鲨！继续训练，保持住，要保证自己每一次攻击都能击中五米以外的木偶。”
“嘎呜…”（累…）
“累才对，你看我，人类的体质还不如精灵，我都没有停止训练，你怎么能停止？”
“嘎呜。”（好吧。）
之后的训练，圆陆鲨总是偷偷瞥向一旁训练中的季旺，他有点想偷懒了。
但一看见自己的训练家还在不停的训练，他又感觉自己偷懒很对不起季旺。
又过了一个小时。
“训练的不错圆陆鲨，现在是半小时的休息时间。”
听见季旺的话，圆陆鲨直接倒在了训练场的草坪上。
“嘎呜…”（好累啊…）
“圆陆鲨，训练完不可以直接躺下，跟我去慢慢走10分钟。”
圆陆鲨不情不愿的站了起来。
季旺从背包里拿出了一罐能量方块，从中拿出了一颗黑色的能量方块。
不同于用檬柠果和腰木果做出的黄蓝相间的能量方块，这颗能量方块是黑色的。
这是用芭亚果制造的能量方块的，乐芭果是一种可以恢复体力的树果，而且口味也是圆陆鲨喜欢的口味，有15的酸度。
原本还十分不开心的圆陆鲨再闻到了能量方块的香味以后，整个精灵都感觉更有活力了，一脸期待的看向季旺。
“先走一会儿再给你，剧烈运动完同样不可以吃东西。”
“嘎呜嘎呜！”（好好好好！
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