味俱全，既满足了口腹之欲，又精确地控制了卡路里和营养配比。
这份食谱的目的，并非单纯为了增重，而是在维持体重的同时，最大限度地提升肌肉的密度和爆发力。
在力量房里，孙圣并没有追求那些夸张的极限重量，他更专注于动作的标准和肌肉的募集感。
即便如此，他深蹲和硬拉时杠铃片发出的清脆撞击声，依然让同级别的队友们感到咋舌。
他们能清晰地感觉到，孙圣的力量比两年前离开时更加凝实，更加具有穿透力。
孙圣自己对此感受更深，他能感觉到这两年多的不间断训练，不仅磨砺了他的技术，更让他的核心力量、身体的协调性，都达到了一个全新的高度。
他内心清楚，外界都以为他的优势是那神乎其技的反应速度，却忽略了这份力量的成长。
他期待着，在八角笼里让吉里·普罗哈兹卡第一个，亲身体验这份融合了速度与力量的、全新的恐怖。
为了模拟吉里那诡异的战斗风格，AKA团队确实花了大价钱，从世界各地请来了三位风格迥异的陪练，组成了一个临时的“怪鸟模拟小组”。
一位是来自荷兰的踢拳重炮手，他的扫腿如同战斧般沉重，专门模仿吉里的重击；一位是留着传统发髻的日本空手道大师，他的步法飘忽不定，出拳角度刁钻，完美复刻了吉里那诡异的节奏；还有一位是来自巴西的战舞高手，他那些充满想象力的转身攻击和毫无征兆的飞膝，总能从最不可思议的角度袭来。
训练的第一天，当这三位陪练轮番上阵时，孙圣确实感到了一丝久违的不适应。
那种完全不按常理出牌的进攻方式，让他那在拳击台上已经形成肌肉记忆的防守体系，出现了一些微小的凝滞。
然而，这种不适感，仅仅持续了不到半个小时。
孙圣迅速调整了自己的状态，他那超神般的反应能力开始全面启动。
在“子弹时间”的视野里，陪练们那些看似迅猛的攻击都变得如同慢动作回放，他能清晰地看到对手启动攻击前，肩膀最细微的肌肉颤动，能捕捉到对手眼神中一闪而过的进攻意图。
很快，八角笼里的景象就发生了逆转，孙圣如同一个幽灵，在三位陪练的围攻中穿梭自如。
他将拳击训练中进化出的顶级步法，与综合格斗的移动方
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