习的环法路线。
不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路，有很多虐心的爬坡路段吗？
甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段！
每年环法都会在最后一个赛段，安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街！
想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。
李柏就得适应不同路段的骑行。
幸好！
他有模拟机！
虽然是零基础起步，但每天的勤学苦练，而且是经常被顶级的世巡车队血虐。
李柏现在骑得也像模像样，算是入门了。
四十多公里的打卡，他花了一个半小时左右的时间。
不要觉得很慢！
这毕竟不是可以随便摔的模拟机。
也不是相对来说有保障、有封路的比赛。
更不是人均40公里每小时巡航的抖音。
李柏还是得以安全骑完为前提，该慢慢蹬的地方就慢慢蹬！
......
转眼，汉东长跑队来到玉江已经第四天了！
经过了半个星期的训练，所有的队员们都已经适应了高原的环境。
徐召平也根据队员们的具体情况，陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。
当然，适应得最好的陆荣进是有单独课表的。
第二天的时候，他就已经开始进行了800米的间歇训练，虽然强度不算太大。
今天也一样，徐召平安排好其他人的训练后。
就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。
“今天小进做一万米的专项训练！”
陆荣进精神一振，眼神很隐蔽地瞥了李柏一眼。
他等这天等太久了！
前面陆荣进就跟徐召平打过报告。
说自己的身体很好，想早点开始练一万米的专项。
可是徐召平没有同意。
倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配
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